Dicas para curtir o verão com crianças

1. Hidratação Adequada:

• Lembre-se de manter as crianças bem hidratadas durante os dias quentes. Incentive o consumo regular de água, sucos naturais ou água de coco.

1. Proteção Solar:

• Use sempre protetor solar com FPS adequado para proteger a pele sensível das crianças dos raios UV prejudiciais. Reaplique a cada duas horas, especialmente após nadar.

1. Atividades ao Ar Livre:

• Promova atividades ao ar livre que incentivem o movimento, como piqueniques, caminhadas leves ou jogos recreativos. Isso contribui para um estilo de vida ativo.

1. Alimentação Saudável:

• Opte por lanches saudáveis, como frutas frescas, vegetais, iogurte e smoothies naturais. Evite alimentos processados e açucarados em excesso.

1. Diversidade Alimentar:

• Introduza uma variedade de alimentos saudáveis e coloridos para garantir uma nutrição equilibrada. Experimente diferentes frutas da estação.

1. Segurança Aquática:

• Se as atividades incluírem água, certifique-se de que as crianças usem coletes salva-vidas e estejam sempre sob supervisão. Ensine a importância das regras de segurança aquática.

1. Descanso Adequado:

• Garanta que as crianças tenham tempo para descansar e recuperar energias, especialmente durante os dias mais quentes. Uma boa noite de sono é crucial para a saúde geral.

1. Evitar Horas Mais Quentes:

• Opte por atividades ao ar livre nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde para evitar as temperaturas mais altas do meio-dia.

1. Brincadeiras Criativas:

• Organize brincadeiras criativas que envolvam a imaginação das crianças, como construir castelos de areia, criar arte com conchas ou fazer caças ao tesouro na praia.

1. Ensine Sobre Natureza:

• Use o verão como uma oportunidade para ensinar as crianças sobre a natureza. Explique a importância de preservar o meio ambiente e a fauna local.

1. Atenção à Insetos:

• Proteja as crianças contra picadas de insetos usando repelente e, se possível, roupas de manga comprida durante as atividades ao ar livre.

1. Exames de Rotina:

• Aproveite o verão para agendar exames de rotina, como check-ups de saúde, odontológicos e oftalmológicos para garantir que as crianças estejam em boa saúde.