O verão é a estação mais aguardada por muitos, trazendo dias ensolarados e momentos ao ar livre. No entanto, é também um período em que devemos redobrar os cuidados com a saúde e o bem-estar. Confira algumas dicas essenciais para aproveitar essa estação de forma saudável:
1. Hidrate-se constantemente
Com o calor intenso, o corpo perde líquidos com mais facilidade, aumentando o risco de desidratação. Mantenha-se hidratado bebendo ao menos 2 litros de água por dia. Frutas como melancia, abacaxi e laranja são ricas em água e também ajudam na hidratação.
2. Proteja a pele
O uso de protetor solar é indispensável durante o verão, mesmo em dias nublados. Escolha um produto com fator de proteção (FPS) adequado ao seu tipo de pele e reaplique a cada 2 horas. Além disso, use chapéus e óculos de sol para proteger rosto e olhos.
3. Alimente-se de forma leve e equilibrada
Opte por refeições leves, com alimentos frescos e naturais, como saladas, legumes, frutas e proteínas magras. Evite alimentos muito gordurosos e de difícil digestão, que podem causar desconforto no calor.
4. Evite os horários de pico do sol
Entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos e prejudiciais. Dê preferência para atividades ao ar livre no início da manhã ou no final da tarde.
5. Cuide da higiene alimentar
No verão, o risco de intoxicação alimentar aumenta devido às altas temperaturas, que facilitam a proliferação de bactérias. Certifique-se de que os alimentos estão armazenados corretamente e de que a água que consome é de boa procedência.
6. Pratique atividades físicas com moderação
Exercitar-se no verão é ótimo, mas escolha horários mais frescos para evitar a exaustão pelo calor. Use roupas leves e mantenha-se hidratado antes, durante e após os exercícios.
7. Realize check-ups regulares
Manter os exames em dia é fundamental para garantir que sua saúde está em equilíbrio.
Aproveite o verão com saúde e energia! Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar durante a estação mais quente do ano.
Conte com o nosso laboratório para cuidar da sua saúde em todas as estações! Agende seus exames e viva um verão tranquilo.
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