Cuidados com a saúde no inverno

Dicas importantes para manter a sua saúde em dia nos dias frios

Fortaleça o sistema imunológico: Mantenha um estilo de vida saudável, incluindo uma boa noite de sono, prática regular de exercícios físicos e redução do estresse. Além disso, considere suplementar a dieta com vitamina D, que pode ser deficiente durante os meses de inverno.

Manter-se aquecido adequadamente: Use roupas adequadas para o clima frio, incluindo camadas para ajudar a regular a temperatura corporal e proteger-se contra o frio excessivo.

Evite ambientes fechados e mal ventilados: O contato próximo com outras pessoas em ambientes fechados pode aumentar o risco de infecções respiratórias. Procure manter os ambientes bem ventilados e evite ficar por longos períodos em locais lotados.

Cuidados com a pele: Proteja a pele contra os efeitos do ar seco e frio, usando hidratantes corporais e faciais adequados para o seu tipo de pele. Não se esqueça de aplicar protetor solar, mesmo nos dias nublados, para proteger a pele dos raios UV.

Lave as mãos regularmente: O inverno é temporada de gripes e resfriados, por isso é crucial lavar as mãos regularmente com água e sabão, especialmente após tossir, espirrar ou usar o banheiro, para reduzir o risco de infecções.

Vacine-se: Não se esqueça de manter as vacinas em dia, incluindo a vacina contra a gripe, que é especialmente importante durante os meses de inverno para proteger contra infecções respiratórias sazonais.